日期：2019-1-8（原创文章,禁止转载）
蒸汽浴是我国传统的健身方法之一，国外将它称为“桑拿浴”。是指在一间具有特殊结构的房屋里，将蒸汽加热，人在弥漫的蒸汽里沐浴的方法。古代蒸汽浴是在浴室里放许多石子，浴前将石头烧的发红，再在石头上破几次水产生热蒸汽，待雾气弥漫。热气腾腾时，浴者坐在浴室四周板架上，接受蒸汽沐浴。待出几身大汗后，到冷水里冲浴或洗浴。现代蒸汽浴则由恒温控制电加热器将石头加热。
标准蒸汽浴设施包括有：更衣室，蒸汽浴室，含有冷水池的降温室，休息室，热冷水淋浴室，有的还设有按摩室等。
1. 蒸汽浴的健身作用
现代医学研究证实，蒸汽浴对人体的保健作用是通过高温的热刺激和冷空气，冷水的冷刺激的双重作用而实现的。
进行蒸汽浴时，身体周围血管遇热扩张，血液遂从心脏大量流向全身，从而使流往体表肌肉组织的血液由安静状态的10%增加到70%，得到充足的血液供应;蒸汽浴后再洗榆林看癫痫病哪个医院最好冷水浴时，又使人体接受一种相反的冷刺激，于是周围血管收缩，迫使血液迅速返回心脏和内脏。如此，通过血管受冷热的双重刺激，在血管的扩张与收缩中，锻炼了心脏，血管系统的功能，改善了周身的血液供应，促进了血液循环。因此，蒸汽浴这种传统的健身方法具有温水浴和冷水浴的双重保健作用，这种交替出现的冷热刺激，可以增强中枢神经的调节功能，从而有效地提高对外界刺激的适应力，增强人的抗病能力。
2. 洗浴方法
① 准备 就浴者进入淋浴室，用温水，香皂洗净全身并擦干。
② 入浴 进入蒸汽浴室后，先在第一平台上，或坐凤冈县哪家可以治疗癫痫病或躺，适应一段时间后，再依次上第二，第三平台。浴时可不断变换体位使身体均匀受热。一般入浴3分钟，皮肤开始升温，开始出汗，脉率逐渐加速，历时7~15分钟，走出浴室，加入降温室。
③ 降温 进入降温室，用14℃~20℃的冷水冲淋或浸泡2~3分钟。
④ 反复 出浴后，经过一段时间降温后，休息10分钟，再进入蒸汽浴室。停留一段时间后，再实施降温。如此反复2~5次。
⑤ 结束 最后最好洗个温水浴结束。
3. 蒸汽浴的注意事项
治癫痫病的最新方法① 蒸汽浴的温度，各国各地浴室有所不同。因此，洗浴时间应根据自身条件严格掌握，蒸汽浴时间不宜过长，以不出现不适感为宜。
② 浴后可适当饮用一些糖盐水或一些含钠盐，钾盐的哈尔滨市癫痫病在哪里医治好饮料，以补充浴时出汗导致的电解质损失。
③ 各种慢性病患者进行蒸汽浴需在医生指导下进行。
